Kursdetails
Veranstaltung "Starker Rücken und Beckenbodentraining" (Nr. B18-7352) wurde in den Warenkorb gelegt.
Starker Rücken und Beckenbodentraining
VHS im west, Stiegenaufgang Ostseite, 1. Stock, Raum 2
Fr. 06.03.2026, 10:15 - 11:15 Uhr
bis Fr., 19.06.2026, 10:15 - 11:15 Uhr
bis Fr., 19.06.2026, 10:15 - 11:15 Uhr
B18-7352
131,00 €
Dauer: 14 mal 60 Minuten / gesamt: 16,80 Unterrichtseinheiten
Dieses Training kann durch verschiedene Rücken- und Beckenbodenübungen helfen, Rückenbeschwerden zu lindern. Nach dem Aufwärmen mit diversen Übungen mobilisieren und kräftigen wir die Wirbelsäule mit effektiven Übungen für die gesamte Rumpfmuskulatur. Wir nehmen uns Zeit für gezielte Übungen für den Beckenboden, um dort stabiler und kräftiger zu werden. Im Anschluss werden wir unser Training mit verschiedenen Dehnungsübungen und Entspannung durch PMR ausklingen lassen. Somit können wir entspannt in das Wochenende starten und das Erlernte in unseren Alltag integrieren.
Kurstermine
| Freitag, 06.03.2026, 10:15 - 11:15 Uhr | VHS im west, Stiegenaufgang Ostseite, 1. Stock, Raum 2 |
| Freitag, 13.03.2026, 10:15 - 11:15 Uhr | VHS im west, Stiegenaufgang Ostseite, 1. Stock, Raum 2 |
| Freitag, 20.03.2026, 10:15 - 11:15 Uhr | VHS im west, Stiegenaufgang Ostseite, 1. Stock, Raum 2 |
| Freitag, 27.03.2026, 10:15 - 11:15 Uhr | VHS im west, Stiegenaufgang Ostseite, 1. Stock, Raum 2 |
| Freitag, 10.04.2026, 10:15 - 11:15 Uhr | VHS im west, Stiegenaufgang Ostseite, 1. Stock, Raum 2 |
| Freitag, 17.04.2026, 10:15 - 11:15 Uhr | VHS im west, Stiegenaufgang Ostseite, 1. Stock, Raum 2 |
| Freitag, 24.04.2026, 10:15 - 11:15 Uhr | VHS im west, Stiegenaufgang Ostseite, 1. Stock, Raum 2 |
| Freitag, 08.05.2026, 10:15 - 11:15 Uhr | VHS im west, Stiegenaufgang Ostseite, 1. Stock, Raum 2 |
| Freitag, 15.05.2026, 10:15 - 11:15 Uhr | VHS im west, Stiegenaufgang Ostseite, 1. Stock, Raum 2 |
| Freitag, 22.05.2026, 10:15 - 11:15 Uhr | VHS im west, Stiegenaufgang Ostseite, 1. Stock, Raum 2 |
| Freitag, 29.05.2026, 10:15 - 11:15 Uhr | VHS im west, Stiegenaufgang Ostseite, 1. Stock, Raum 2 |
| Freitag, 05.06.2026, 10:15 - 11:15 Uhr | VHS im west, Stiegenaufgang Ostseite, 1. Stock, Raum 2 |
| Freitag, 12.06.2026, 10:15 - 11:15 Uhr | VHS im west, Stiegenaufgang Ostseite, 1. Stock, Raum 2 |
| Freitag, 19.06.2026, 10:15 - 11:15 Uhr | VHS im west, Stiegenaufgang Ostseite, 1. Stock, Raum 2 |