Rücken & Beckenboden – Stabil ins Wochenende

Dieses Training unterstützt Sie dabei, Rückenbeschwerden vorzubeugen und bestehende Verspannungen gezielt zu lindern.
Nach einem sanften Aufwärmen mobilisieren und kräftigen wir die Wirbelsäule mit effektiven Übungen für die gesamte Rumpfmuskulatur. Dabei stärken Sie besonders die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur – die Basis für eine stabile, gesunde Haltung.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Beckenboden: Mit gezielten Übungen verbessern Sie Kraft, Stabilität und Körperwahrnehmung in Ihrer Mitte.
Abgerundet wird die Stunde durch wohltuende Dehnungs- und Entspannungseinheiten. So starten Sie locker, aufgerichtet und mit neuer Energie ins Wochenende – und nehmen alltagstaugliche Übungen mit, die sich leicht ins Leben integrieren lassen.