Unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit kann das Training nach Pilates in diesem Kurs mehr Balance und Beweglichkeit ermöglichen. Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das für Sportler*innen, Untrainierte und Sportmuffel gleichermaßen geeignet ist. Die Muskeln werden entspannt, trainiert und gedehnt. Die Anspannung der tiefer liegenden Schichten von Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur stabilisiert die Wirbelsäule für eine aufrechte und gerade Körperhaltung.